Giải đáp thắc mắc: Nên uống nước gì khi đá bóng?

Trong khi thi đấu, các cầu thủ luôn cần phải bổ sung một lượng nước và chất điện giải nhất định để có thể giảm thiểu sự mệt mỏi của các cơ. Cùng Hồng Phúc Sport giải đáp thắc mắc xoay quanh câu hỏi: Nên uống nước gì khi đá bóng?

• Tập luyện mệt mỏi? Sử dụng ngay 5 loại đồ uống thần kỳ này
• Cải thiện sức mạnh với 11 loại thực phẩm cho cầu thủ bóng đá
• Tổng hợp các mẫu áo câu lạc bộ đẹp nhất 2021

Nên uống nước gì khi đá bóng?

Nước lọc

Nước lọc luôn là lựa chọn số 1 của các chuyên gia trong việc lựa chọn nước uống trong suốt trận đấu. Ngăn ngừa mệt mỏi cơ bắp, tránh chuột rút, giảm mất nước, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường năng lượng chỉ là số ít trong rất nhiều lợi ích mà nước có thể mang lại.

Lượng nước bạn mất đi trong một trận đấu sẽ thay đổi tùy theo diễn biến của trận đấu và điều kiện thời tiết. Việc đánh giá lượng chất lỏng đã mất đi rất hữu ích bằng cách cân nhắc trước trận đấu và sau trận đấu. Đối với mỗi một kg bị mất, bạn nên bổ sung 1,5 lít nước. Hãy đảm bảo luôn duy trì trạng thái hydrat hóa khỏe mạnh. Khi thi đấu, nam giới trung bình nên bổ sung từ 1,5 lít đến 2,5 lít nước mỗi ngày trong khi phụ nữ nên uống ít hơn một chút.

Nên lựa chọn bình nước nào tốt và thuận tiện nhất cho cầu thủ bóng đá

Nước uống thể thao Isotonic

Khi đến bất kì một trận đấu nào, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những nhãn hiệu đồ uống thể thao Isotonic phổ biến ở khắp mọi nơi. Các cầu thủ được trả rất nhiều tiền để sử dụng những sản phẩm này trong suốt trận đấu. Các cầu thủ bóng đá nên nhắm đến hấp thụ một lượng carbohydrate nhất định để có thể duy trì lượng đường trong máu và chất điện giải ở mức ổn định.

Hiện tại, bạn có thể tìm thấy rất nhiều đồ uống thể thao trên thị trường. Đối với các cầu thủ bóng đá thì nước uống lý tưởng nhất sẽ chứa khoảng 6% carbohydrate và sử dụng những thức uống này xung quanh việc tập luyện và thi đấu.(dothethao.net.vn)

Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng chúng cho các hoạt động hàng ngày vì bạn có thể lấy năng lượng từ chế độ ăn uống của mình. Đồng thời bổ sung năng lượng dự trữ sau một trận đấu bóng đá càng sớm càng tốt cũng rất quan trọng. Khi kết thúc trận đấu, bạn sẽ cần cân bằng lại chất điện giải lành mạnh để duy trì chức năng thần kinh và cơ tối ưu.

Sử dụng các loại đồ uống bổ sung chất điện giải (chứa natri, clorua và kali) là một cách tuyệt vời để giảm thiểu sự mệt mỏi trong trận đấu.

Nước uống cho cầu thủ bóng đá World cup

Trong những trận cầu đỉnh cao ở World Cup, các cầu thủ thường sử dụng loại thức uống có màu xanh khá kỳ lạ xuyên suốt trận đấu.

Trên thực tế, loại nước này chính là sự kết hợp của nước lọc bổ sung thêm 3 chất: carbohydrate, natri và hương liệu.

Carbohydrate có tác dụng bổ sung lượng đường cần thiết để cung cấp nhiên liệu cho hoạt động của cơ bắp.

Natri có ích cho quá trình hydrat hóa và giữ cân bằng lượng muối bị mất qua mồ hôi.

Hương liệu được sử dụng để tạo hương vị thơm ngon khi mà không ai muốn uống nước lã có pha muối và đường.

Nhiều ý kiến cho rằng nước uống cho cầu thủ bóng đá World cup thường dùng là Gatorade và powerade.

Loại nước uống ưa thích của những cầu thủ Nam Mỹ Copa

Nguồn: Kiến thức bóng đá

Từ khóa liên quan: đi đá bóng nên uống nước gì, nước uống cho cầu thủ bóng đá World cup