Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân bắt buộc phải nắm vững

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong bóng đá. Những cú sút bằng mu bàn chân có thể tạo ra những đường bóng cực mạnh với quỹ đạo bay rất khó đoán.

Tầm quan trọng của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Động tác đá bóng bằng mu bàn chân sử dụng các cơ tứ đầu của đùi để tạo ra một cú đá có lực rất mạnh. Hơn nữa, việc thuần thục đá bóng bằng mu bàn chân là nền tảng để thực hiện được những cú sút, đá phạt góc, chuyền dài, dứt điểm, vô-lê,…

Ưu điểm của kỹ thuật:

• Tạo ra những cú sút với lực rất mạnh khiến cho bóng đi căng và hiểm.
• Là nền tảng quan trọng để có thể tạo ra những cú dứt điểm ghi bàn.
• Dễ dàng thực hiện những đường chuyền nhanh và gọn gàng.
• Hiệu quả trong hầu hết các tình huống của trận đấu kể cả phá bóng giải nguy.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Chạy lấy đà

Chạy thẳng về hướng bóng với tốc độ tăng dần.

Sử dụng chân trụ và chân lăng

Chân trụ thường là chân không thuận của cầu thủ. Giữ thăng bằng với chân trụ, đưa tay sang bên để giữ cơ thể thăng bằng. Chân trụ ở sau và cách bóng từ 10-15 cm (điều chỉnh tùy theo vóc dáng của từng cầu thủ). Mũi chân thẳng với hướng định sút, đầu gối hơi uốn cong và dồn toàn bộ trọng tâm vào chân trụ.

Chân lăng thường được sử dụng là chân thuận của cầu thủ. Động tác vung chân từ sau về trước và cần nhanh, mạnh và dứt khoát. Đây là yếu tố chính để quyết định lực đi của bóng có căng hay không. Mu bàn chân duỗi thắng, khóa cổ chân.

Sút bóng

Mắt nhìn bóng rồi hướng về phía trước, xác định mục tiêu muốn hướng trái bóng đến. Thực hiện cú sút với lực mạnh và chuẩn xác. Sau khi sút, hai tay vung tự nhiên và người hơi đổi về trước theo quán tính.

Bài tập kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Bài tập sút bóng

• Thiết lập 5-8 gôn nhỏ xung quanh khu vực tập luyện.
• Mỗi cầu thủ sẽ có một quả bóng.
• Chậm rãi rê bóng xung quanh khu vực tập luyện.
• Khi đến gần khung thành tập sút trúng mục tiêu với mu bàn chân.

Bài tập chuyền bóng

Hai cầu thủ đứng cách nhau khoảng 10m và tập luyện chuyền bóng cho nhau bằng mu bàn chân. Khoảng cách giữa 2 cầu thủ có thể tăng dần đẻ tăng thêm độ khó cho bài tập.

Một số lỗi khi thực hiện

• Không thể sử dụng kỹ thuật một cách tự nhiên mà phải cố gắng tính toán các bước thực hiện.
• Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần so với trái bóng. Mũi bàn chân không thẳng với hướng bóng đi.
• Trọng tâm không dồn vào chân trụ
• Mu bàn chân không duỗi hết và tiếp xúc không đúng trọng tâm, cổ chân không chắc khi cho đường bóng nhẹ hoặc chệch mục tiêu.
• Khi xong động tác: Thân ngả ra phía sau hoặc về phía trước quá nhiều sẽ làm giảm lực tác động lên bóng khiến cho hướng đi của bóng không chính xác.

Nguồn: Kiến thức bóng đá